Richtig Kohlenhydrate timen

Der richtige Zeitpunkt für Kohlenhydrate ist entscheidend:


Optimale Zeiten:

• Morgens: Stoffwechsel ist aktiv

• Vor dem Training: Energie für die Einheit

• Nach dem Training: Regeneration


Kohlenhydratquellen nach Tageszeit:

• Morgens: Haferflocken, Vollkornbrot

• Vor Training: Banane, Reis

• Nach Training: Süßkartoffeln, Quinoa

• Abends: Gemüse, wenig Stärke


Low-Carb Tage können bei Fettabbau helfen.