Ernährung in der Wettkampfphase

Optimale Vorbereitung für Wettkämpfe:


Woche vor dem Wettkampf:

• Kohlenhydrate langsam erhöhen

• Wasserzufuhr optimieren

• Ballaststoffe reduzieren


Tag vor dem Wettkampf:

• Leicht verdauliche Mahlzeiten

• Ausreichend Flüssigkeit

• Keine neuen Lebensmittel testen


Am Wettkampftag:

• 3-4 Stunden vorher letzte große Mahlzeit

• 1-2 Stunden vorher kleiner Snack

• Vertraute Lebensmittel wählen