Intervallfasten richtig umsetzen

Effektiv Fasten ohne Muskelabbau:


Beliebte Methoden:

• 16/8: 16h Fasten, 8h Essensfenster

• 5/2: 5 Tage normal, 2 Tage reduziert


Während des Fastens erlaubt:

• Wasser

• Ungesüßter Tee

• Schwarzer Kaffee


Wichtig:

• Proteinzufuhr hochhalten

• Gesunde Lebensmittel wählen

• Ausreichend trinken

• Training anpassen